Actividad Física y Recreación
1. Introducción
La actividad física y la recreación son pilares esenciales para el bienestar humano. Más
allá del ejercicio físico o el entretenimiento, estas prácticas tienen un impacto directo en
la salud, la educación, la convivencia y la calidad de vida. En la actualidad, donde el
sedentarismo y el estrés predominan, incorporar actividades físicas y recreativas se
vuelve urgente y necesario.
2. Definición de Conceptos
Actividad Física: Es cualquier movimiento del cuerpo que requiere gasto de energía.
Ejemplo: Subir las escaleras en lugar de usar el ascensor diariamente.
Ejercicio Físico: Forma planificada y estructurada de actividad física. Ejemplo: Hacer
rutinas de entrenamiento en un gimnasio.
Recreación: Actividades voluntarias para disfrutar, descansar y socializar. Ejemplo:
Participar en un torneo de fútbol con amigos.
3. Importancia de la Actividad Física
Mejora la salud cardiovascular, aumenta la fuerza muscular, reduce enfermedades
crónicas, mejora el rendimiento académico. Ejemplo: Un adolescente que practica
natación regularmente mejora su desempeño escolar.
4. Importancia de la Recreación
Reduce el estrés, fortalece relaciones, estimula la creatividad. Ejemplo: Un adulto que
participa en teatro comunitario mejora su comunicación e integración social.
5. Tipos de Actividad Física (con ejemplos)
Moderada: Caminar, bicicleta ligera. Vigorosa: Correr, fútbol. Aeróbica: Zumba, trotar.
Anaeróbica: Pesas, HIIT.
6. Tipos de Recreación (con ejemplos)
Activa: Juegos tradicionales, senderismo. Pasiva: Ver películas. Cultural: Talleres de arte.
Social: Reuniones familiares.
