TUGAS IV PENDIDIKAN JASMANI DAN KEBUGARAN
BAB IV PENGARUH AKTIVITAS FISIK
A. Pendahuluan
Aktivitas fisik merupakan dasar dalam perkembangan seseorang yang akan
memengaruhi kesehatannya. Aktivitas fisik penting bagi seseorang untuk terhindar
dari berbagai macam penyakit seperti kurang gerak (hypokinetic) dan obesitas.
Aktivitas fisik harus direncanakan, dilakukan secara teratur dan berkelanjutan agar
seseorang dapat menjalani kehidupan dengan rasa aman, nyaman dan sehat secara
rohani, social, mental dan jasmani. Aktivitas fisik dibagi menjadi tiga jenis yaitu
aktivitas fisik yang bersifat ringan, sedang dan berat.
Aktivitas fisik disarankan minimal 30 menit setiap harinya atau 150 menit
(kumulatif) dalam satu minggu. Aktivitas fisik disesuaikan dengan kemampuan
seseorang dalam menjalankannya. Pelaksanaan harus memperhatikan aturan agar
sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan dalam berlatih.
Manfaat secara umum yang didapatkan jika melakukan aktivitas fisik
diantaranya adalah :
1. Mengurangi stress
2. Membuat tidur lebih nyenyak
3. Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit
4. Membakar kalori dan mencegah kelebihan berat badan
5. Meningkatkan kekuatan otot
B. Manfaat Olahraga bagi Aspek Kognitif, Afektif dan Psikomotor
1. Kognitif
Salah satu manfaat dari aktivitas fisik yaitu pada aspek perkembangan
kemampuan intelektual atau kognitif seseorang. Dengan melakukan olahhraga
secara teratur maka otak akan mampu bekerja lebih baik dalam proses berpikir
dan mengambil keputusan. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi aspek
kognitif seseorang, antara lain :
a. Meningkatkan kemampuan daya ingat/memori
b. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
c. Meningkatkan kegembiraan diri
d. Mencegah stress pikiran
e. Mencegah demensia
2. Afektif
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat pada aspek
afektif, baik sikap yang berhubungan dengan diri sendiri maupun sikap pada orang
lain. Manfaat olahraga pada aspek afektif antara lain:
a. Meningkatkan percaya diri
